Kurs składał się z dwóch bloków: teoretycznego i praktycznego. Każdy z bloków realizowany był przez 18 godzin. Tematyka szkolenia obejmowała zajęcia teoretyczne z zakresu prawa, psychologii, prewencji i ratownictwa medycznego oraz zajęcia praktyczne z zakresu samoobrony. Realizacja tego przedsięwzięcia przyczynia się do poprawy bezpieczeństwa kobiet, do przełamania obojętności mieszkańców na przemoc i agresję oraz do promocji zdrowego i aktywnego trybu życia. Nabyta w trakcie szkolenia wiedza może okazać się zbawienna w sytuacji bezpośredniego zagrożenia.

Z uwagi na potrzebę zrealizowania wspomnianej tematyki zwróciliśmy się z prośbą do specjalistów z wybranych dziedzin o poprowadzenie zajęć. Zajęcia z zakresu:
- psychologii, obejmujące wybrane zagadnienia: źródła agresji u człowieka, agresji jako źródła stresu, kobiety wobec agresji, sposobu radzenia sobie z osobami agresywnymi, asertywności, itp. prowadziła psycholog Pani Aneta Sokołowska.
- prawa, obejmujące wybrane zagadnienia: prawną obronę przed napastnikiem, granice obrony koniecznej, przemoc w rodzinie, znęcanie się omówiła mł. asp. Agnieszka Jastrzębska.
- prewencji kryminalnej – zapobieganie niektórym rodzajom przestępstw (włamania, napady, kradzieże, zgwałcenia), rodzaje narzędzi służących do samoobrony, przemoc w rodzinie zostały przedstawione przez specjalistę Wydziału Prewencji Edytę Olszewską.
- ratownictwa medycznego – pierwsza pomoc przedlekarska w przypadkach złamań kości, oparzeń, krwawień tętniczych i żylnych, omdleń, zatrzymania akcji serca, oddechu – zostały omówione i przedstawione praktycznie przez magister pielęgniarstwa Panią Teresę Miłkowską.
- samoobrony i technik interwencyjnych obejmujący trening i symulacje zagrożeń oraz podstawowe sposoby obrony przed napastnikiem prowadzili st. asp. Mariusz Miłkowski funkcjonariusz KMP we Włocławku oraz funkcjonariusz Straży Miejskiej we Włocławku Krzysztof Urbański. W jednych zajęciach na zaproszenie prowadzących uczestniczyła Aneta Szczepańska srebrna medalistka IO w Atlancie (1996).