Dopadła Cię jesienna chandra? Możesz ją pokonać

Nagły spadek nastroju, nadmierna senność, niepohamowany apetyt na słodycze i niechęć do oglądania się w lustrze. To nieomylny znak, że dopadła nas jesienna chandra. Zamiast narzekać, że świat mnie nie lubi, postaraj się z nią walczyć kolorami, ćwiczeniami i spacerami.


Ponury jesienny nastrój udziela się prawie wszystkim. Główną przyczyną jest obniżony poziom światła docierający do organizmu, coraz krótsze dni, niskie temperatury powietrza i i wahania ciśnienia atmosferycznego.  

Duży wpływ na nasze samopoczucie mają kolory. Zamanifestujmy światu nasz bunt przeciw ponurej aurze i powszechnej apatii. Twój ponury nastrój poprawi kolorowy szal, torebka albo tęczowa spódnica. Wówczas najbardziej szary dzień stanie się bardziej przyjazny, a nasz organizm dostanie pozytywne sygnały i bodźce do działania.

Zamiast drzemać na kanapie, zacznij ćwiczyć, najlepiej kilka razy w tygodniu. Aktywność fizyczna pobudza wydzielanie endorfiny (czyli hormonów szczęścia), co poprawi nam nastrój i sprawi, że poczujemy się lepiej. Dbałość o dobrą kondycję powinna iść w parze z relaksem. Gorąca wieczorna kąpiel z dodatkiem olejku eterycznego i blask świec ustawionych wokół wanny potrafią sprawić cuda. Na poprawę nastroju, nie tylko tego nocnego, wpływają także miłosne igraszki.

Poranna kawa? Kofeina pobudza, ale na krótko, a w dużych dawkach może powodować rozdrażnienie. Lepiej więc zacząć dzień od herbaty – również pobudza, a działa dłużej i nie powoduje niepokoju jak kawa.  Zwróć również uwagę na jadłospis. Jedz dużo otrębów, płatków owsianych, orzechów i ryb – zawarty w nich selen ma działanie antydepresyjne. Jesienna dieta powinna być ponadto bogata w magnez, lecytynę i witaminę B.

Niektórzy poprawiają sobie nastrój kilkoma kawałkami czekolady lub ulubionym ciastem, Ale lepszym rozwiązaniem jest kilkunastominutowy spacer. potkania w gronie przyjaciół, wyprawa do kina lub lektura książki.
5 komentarzy

LALA20


Mnie wq...wia P.iS, z resztą sobie poradzę

5 0
ID:75278

gość-85565

W tym roku liście i tak bardzo długo utrzymały kolor zielony za sprawą dość obfitych opadów latem.

1 0
ID:75281

bOb

Mamy piękną złotą jesień, cieszmy się nią.

0 0
ID:75282

LALA20


Tydzień wśród różańców, modlitw minął, wyjechałem z Katolandu , z Kabaretu.
Na poważnie, wyjechałem z Polski, jestem już w Bundes z powrotem.

Co się z Tobą dzieje @ cichyobserwator?, niepokoję się.

0 0
ID:75283

LALA20


Polecam amerykański film na faktach - '' Jesień Czejenów ''.

0 0
ID:75292


Znam i akceptuję regulamin portalu

Polityka

Radni Lewicy apelują do biskupa A. Wiesława Meringa

Dziś pod Pałacem Biskupim radni Lewicy zorganizowali konferencję prasową, podczas..

Prezydent Włocławka:"Dyskutujmy, ale nie obrażajmy się”

Dzisiaj w ratuszu odbyła się konferencja prasowa, podczas której prezydent Włocławka..

Wybory 2020. Wyniki PKW z ponad 99 procent obwodów

W niedzielę 12 lipca odbyła się druga tura wyborów prezydenckich. Największe..

Samorządowcy apelują o mobilizację i udział w wyborach

W najbliższą niedzielę o najwyższy urząd w państwie powalczy Rafał Trzaskowski i..

Wybory 2020. Piknik obywatelski za wysoką frekwencję

Już w najbliższą niedzielę o najwyższy urząd w państwie powalczy Rafał..

Dziennikarstwo obywatelskie

Drażliwy temat reparacji a opcja berlińska

Nowoczesna i Platforma Obywatelska dość histerycznie oskarża szeregowego posła..

Rewitalizacja Starego Miasta

Stała się ostatnio modna rewitalizacja we Włocławku. Temat niewątpliwie ciekawy...

Koszykówka dla najmłodszych

Poniedziałek, pogoda nie rozpieszcza, pod Halą Mistrzów typowy dla meczowego dnia..

Pomóż Martynce stanąć na nóżki

Martynka ma 4,5 roku, urodziła się z bardzo rzadką wadą genetyczną - zespołem..

Polska moich marzeń cz.6

Nadszedł kres moich marzeń. Kampania wyborcza czyli niecodzienny festiwal obietnic,..