Specjaliści zgodnie podkreślają, że naszym głównym sprzymierzeńcem jest woda. Najlepiej niegazowana. – Powinniśmy dziennie wypijać około 3-4 litrów płynów, wliczając w to zupy i soczyste owoce. To bardzo ważne dla organizmu, ponieważ podczas wysokich temperatur pocimy się i ilość wody trzeba uzupełnić – radzą dietetycy przestrzegając jednocześnie przed piciem słodkich napojów, dużej ilości kawy i napojów alkoholowych.

W walce z wysoką temperaturą zbawienny jest orzeźwiający prysznic i woda w sprayu, którą należy wielokrotnie zraszać twarz i dekolt. – Małe dzieci i osoby starsze powinny unikać wychodzenia z pomieszczeń w czasie największego nasłonecznienia. Wszyscy powinniśmy także unikać wytężonego wysiłku fizycznego. Kiedy na dworze temperatura przekracza 25 stopni C, najlepiej zaplanować sobie odpoczynek w lesie lub na działce – podpowiadają lekarze. – Nie można zapominać o nakryciu głowy i stosowaniu kosmetyków chroniących nas przed promieniowaniem UV.
 
Czy podczas wysokiej temperatury ulgę przyniesie klimatyzacja? Na pewno tak, ale trzeba z niej korzystać rozsądnie.
Najczęstszym i największym błędem jest ustawienie klimatyzacji na maksimum chłodzenia (np. 18°C). Jeżeli na dworze jest 30º C, klimatyzacja powinna być ustawiona na minimum 26º  stopni. Nawiew powinien być włączony po całości pokoju.
Przy okazji warto także wspomnieć o klimatyzacji w samochodzie. Optymalna temperatura w pojeździe powinna wynosić 20-22 st. C. Trzeba pamiętać, że podczas 30-stopniowego upału auto, zwłaszcza na postoju, nagrzewa się błyskawicznie i temperatura może w nim wzrosnąć nawet do 70º! Przed wejściem do samochodu należy do schłodzić otwierając wszystkie drzwi i włączając nadmuch zimnego powietrza, by przyspieszyć przewietrzanie. Potem można ustawić już temperaturę nawiewu na „podróżną”, pamiętając jednak o tym, by nie spowodować szoku termicznego wywołanego wyjściem z chłodnego auta na skwar. - Duża różnica temperatury powoduje chwilowy spadek odporności organizmu i łatwo jest się wtedy przeziębić. Nie powinno się więc kierować nadmuchu zimnego powietrza bezpośrednio na kierowcę lub pasażerów. Trzeba go ustawić na przednią szybę lub boki pojazdu – radzą specjaliści. -  Przy częstym wysiadaniu i wsiadaniu do samochodu ustawić temperaturę w nim na 25 st., a podczas dłuższej jazdy stopniowo zwiększać temperaturę przed planowanym postojem.