Ponury jesienny nastrój udziela się niemal wszystkim. Główną przyczyną jest obniżony poziom światła docierający do organizmu i szybki skok temperatury. Tęsknota za słońcem i ciepłem sprawia, że najchętniej przeleżelibyśmy w domu pod kocem i w ogóle przestali kontaktować się z otoczeniem. Jak sobie zatem poradzić z nie najlepszym jesiennym nastrojem? Przede wszystkim nie poddawać się i zamiast ubolewać, że świat nas nie lubi, wypowiedzieć depresji wojnę.

Kolory, ćwiczenia i relaks
Duży wpływ na nasze samopoczucie mają kolory. Zamanifestujmy światu nasz bunt przeciw ponurej aurze i powszechnej apatii. Twój ponury nastrój połamie kolorowy szal, torebka albo tęczowa spódnica. Wówczas najbardziej szary dzień stanie się bardziej przyjazny, a nasz organizm dostanie pozytywne sygnały i bodźce do działania. Zamiast drzemać na kanapie, zacznij ćwiczyć, najlepiej kilka razy w tygodniu. Aktywność fizyczna pobudza wydzielanie endorfiny (tzw. hormonu szczęścia), co poprawi nam nastrój i sprawi, że poczujemy się lepiej. Poza tym, osoby regularnie ćwiczące są odporniejsze na infekcje, więc rzadziej chorują.
Dbałość o dobrą kondycję powinna iść w parze z relaksem. Gorąca wieczorna kąpiel z dodatkiem olejku eterycznego i blask świec ustawionych wokół wanny potrafią sprawić cuda.

Wysypiaj się i … kochaj
Sen poprawi twoje samopoczucie i wzmocni odporność organizmu. Najlepiej spać przynajmniej 8 godzin na dobę. Nie da się wyspać na zapas albo nadrobić zaległości w weekend, więc lepiej kłaść się spać o tej samej poprzez i spać tyle samo. Jeśli zdarzy się zarwać noc, następnego dnia wstań o tej samej porze, co zwykle, a wieczorem połóż się wcześniej. Na poprawę nastroju, nie tylko tego nocnego, wpływają także miłosne igraszki.
Osoby aktywne seksualnie są o 30 % bardziej odporne od pozostałych, ponieważ są wystawione na działanie większej liczby zarazków. W związku z tym ich organizmy produkują więcej przeciwciał i łatwiej sobie radzą na przykład z wirusami.

Rano, kiedy budzę się rano…
Trzeba się zmobilizować. Pomóc może np. energetyczna muzyka lub ciepły prysznic. Ostrożnie z poranną kawą - kofeina pobudza, ale na krótko, a w dużych dawkach może powodować rozdrażnienie. Lepiej więc zacząć dzień od herbaty – również pobudza, a działa dłużej i nie powoduje niepokoju, jak kawa.
Zwróć uwagę na to, co jesz. To też ma niebanalny wpływ na samopoczucie. Jedz dużo otrębów, płatków owsianych, orzechów i ryb – zawarty w nich selen ma działanie antydepresyjne. Jesienna dieta powinna być ponadto bogata w magnez, lecytynę i witaminę B.

Odrobina przyjemności
Jeżeli masz niepohamowana ochotę na słodycze, z czystym sumieniem pozwól sobie na zjedzenie kilku kostek czekolady czy ulubionego sernika. Specjaliści bowiem twierdzą, że lepiej sięgnąć po coś, co rzeczywiście zaspokoi nasze pragnienie, niż objadać się przez cały dzień byle czym. Dlatego odrobina słodkości nie zaszkodzi ani naszemu zdrowiu, ani naszej wadze.